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Consejos de Salud
04.02.2016
Cuidados en la mujer: Menopausia

 ¿Qué es la menopausia?

Es el periodo de transición en la vida de una mujer cuando los ovarios dejan de producir óvulos, su cuerpo produce menos progesterona y estrógenos y la menstruación se vuelve menos frecuente, hasta que finalmente cesa. Es un hecho natural que ocurre normalmente entre los 45-55 años.
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?
  • Sofocos (llamados bochornos), sudores, palpitaciones, vértigo, mareos y dolor de cabeza.
  • Sequedad vaginal que produce dolor durante las relaciones sexuales.
  • Cambios emocionales como: irritabilidad, depresión, ansiedad, etc.
La aparición de estos síntomas dependen de cada persona y el afrontamiento debe de hacerse individualmente.
Tratamiento.
El tratamiento con hormonas puede ayudar si usted tiene síntomas severos como sofocos, sudores fríos o sequedad vaginal. Su médico le indicara el mejor tratamiento sopesando los riesgos frente a cualquier beneficio. Conozca las muchas opciones disponibles actualmente para usted que no implican tomar hormonas; cada mujer es diferente.
Prevención.
La menopausia es una parte esperada y natural del desarrollo de una mujer y no necesita prevenirse. La buena noticia es que se pueden tomar muchas medidas para reducir los síntomas sin tomar hormonas. Se puede reducir el riesgo de problemas a largo plazo, como osteoporosis y cardiopatías y mejorar su calidad de vida, tomando las siguientes medidas:
  • Consuma una alimentación baja en grasas para evitar el exceso de peso, la obesidad y la enfermedad cardiovascular
  • Consuma alimentos ricos en vitamina D y calcio como huevos y leche (si no están contraindicados). Una buena fuente son las pipas de girasol.
  • Haga ejercicio regularmente. Tiene beneficio cardiovascular, mantiene la fuerza de los músculos y la densidad ósea para evitar caídas.
  • Evite los hábitos tóxicos: tabaco, alcohol, cafeína, etc. El consumo de cigarrillos puede causar menopausia temprana.
  • Vida sexual satisfactoria y apoyo de la pareja,
  • Controle con su enfermero/a la tensión arterial regularmente.
  • Revisiones periódicos con ginecología.
  • Mantener calidad de vida y bienestar apoyada por el personal sanitario.
Cuidados en la mujer: Menopausia
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