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INICIO | consejos de salud > hipertensión
Consejos de Salud
01.02.2016
Hipertensión

Usted puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial, como:

  • Consumir una alimentación equilibrada, incluyendo potasio y fibra y tomar bastante agua.
  • Hacer ejercicio regularmente y adaptado a sus posibilidades. Andar 30 minutos puede ser un gran paso.
  • Si usted fuma, dejar de hacerlo; encuentre un programa que le ayude a dejar de fumar.
  • Reducir al mínimo el consumo de alcohol: al día no se debe consumir más de 30 ml de etanol, que equivale a 720 ml (2 latas) de cerveza; 300 ml de vino (dos copas, un vaso lleno contiene 250 ml); 60 ml de whisky (un quinto de vaso) en los varones; en las mujeres la mitad.
  • Reducir la cantidad de sal en las comidas.
  • Trate de evitar factores que le causen estrés e igualmente puede ensayar meditación o yoga.
  • Permanecer en un peso corporal saludable. Busque un programa para adelgazar si lo necesita.

RECUERDE: Cuando su tensión arterial no está bien controlada, usted está en riesgo de padecer problemas cardiovasculares, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, etc.

POR ELLO VAMOS A PREVENIR.

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